no title【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年06月22日（金）

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【今日の出来事】
本日はザザ雨ッ〜。

朝〜ユルッとストレッチ

仕事で熊谷へ〜雨だったので…話し合いは〜良い改善案が出ました。

昼ラン走れず〜。

夕方〜ラゾ川崎へ買い物〜♪

夜〜早寝早起♪

明日は小学校の学年対抗父母バレーボール大会の練習日♪
【今日のmirai14000】
電位治療〜時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、LMX、腹筋、懸垂
ウォーキング2時間、昼ラン時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
スクワットのきついやつ
【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、BIO、青汁烏龍茶、カフェラテ
【昼ごはん】
青汁烏龍茶、チョコレート
【間食】
味噌汁オリーブ
【晩ごはん】
セロリサラダ、こってりラーメン、芋焼酎、炭酸水、かりんとう
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床8)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
67.5kg
体重（kg） のグラフ
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