休みだ～～～～【杏宏ママさんの健康管理カラダカラノート】

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12年06月23日（土）

休みだ～～～～
< 残業&寝不足・・・... 　｜　気分転換の日♪ >
休みだ～～～～！！！
やっと何にも予定のない休み♪

さて、何しよう～
まず洗濯して～
整骨院も行って～
夕方はテニスの送り迎えがあるけど～
あとどうしようかな～？

今日も他の予定なし～
明日も他の予定なし～
何か月ぶり？(笑)

今日はちと曇ってて、布団干せないのが
残念だわ～
明日に期待しちゃうわ～ヽ(^。^)ノ


ささっ、まずは洗濯♪






---------ＴＯＤＯ-----------
・ＰＣ棚片づけ・・・

---------運動-----------
・ストレッチ・・・
・骨盤体操・・・・
・ひじ回し・・・・
・腹筋・・・・・・
・背筋・・・・・・
・腕立て・・・・・
・スクワット・・・



　

【記録グラフ】
禁酒 （0:断念，1:成功）
1
禁酒 （0:断念，1:成功）（） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		万歩計
4640歩
万歩計（歩） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
926kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
26.3%
骨格筋率（%） のグラフ
【食事の記録】
9時
紀文 豆乳野菜（1人前） 228 kcal
13時
ハナマルキ 味噌汁（1人前） 27 kcal
おから（1人前） 44.5 kcal
煮豆（1人前） 90 kcal
オリジン弁当 鰆の西京焼き（1人前） 174 kcal
19時
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
旭食品 焼肉（1人前） 107 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
ニチレイフーズ 焼きおにぎり（1人前） 78 kcal
20時
不二家 カントリーマアム バニラ 168g（1人前） 50 kcal
  926 kcal
食事レポートを見る
コメント
たこきゅうぴい 2012/06/23 10:49 
のーんびりしてくださいね〜
まずは洗濯ってあたりがやはり
お母さんですね
 杏宏ママ 2012/06/23 12:55 
お休みの時じゃないと、大物の洗濯は大量にできないもので～(笑)
でっかい物買いにも行きたいなぁ～
きこたん 2012/06/23 13:54 
仕事だぁ～！
でも明日の日曜日は休みだ～(≧▼≦)

お洋服お届けしたいが、都内の道がわからんばい(笑)
 杏宏ママ 2012/06/23 14:10 
明日お休みなのね～
取りに行かなくちゃと思っていたのよ～～～(笑)
ほよほよ♪ 2012/06/23 17:53 
私も今週末久しぶりに何もない週末。
ずっと忙しかったから、何にもない日も大事だよね。
でもとりあえず、昨日炭水化物をいっぱい食べたから、ジムには行ってきたぞーーー
 杏宏ママ 2012/06/23 19:00 
平日できないことをしたいのに、できない日が続いてたから・・・
でも、休みの日が終わるのって早いよ・・・
うみのおとこ 2012/06/23 18:36 
たまにはなんの計画もない日もいいかも
 杏宏ママ 2012/06/23 19:01 
計画がなさ過ぎて、どうしたものかと・・・
mommomo 2012/06/23 18:49 
ゆっくり出来ましたか～♪　　　v(*'-^*)-☆ ok!!
 杏宏ママ 2012/06/23 19:02 
それなりに～～～(笑)
でも、やりたいことは進まない～～～
ゆっぴぃ 2012/06/23 20:58 
お～ゆっくり出来たみたいですね！！
疲れがたまってるみたいですからのんびりと～(^.^)/~~~
 杏宏ママ 2012/06/23 21:06 
のんびり～かな？
気分転換はできた気がする～～～～♪
tomytomy 2012/06/23 23:14 
今日から上京してきました。
家でゆっくりのんびりしています。
 杏宏ママ 2012/06/23 23:58 
やっぱり、家族と一緒がいいよね～ヽ(^。^)ノ
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