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12年06月28日（木）
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【今日の出来事】
本日は曇り〜。
朝〜キチッとストレッチ。
昼ラン〜軽装で10km〜気持ちいいスピードで〜汗だくだく。
午後〜仕事でワイフと新横浜方面へ→その後〜IKEAに寄り道♪
家具類下見〜テンション↑アガるッ！！シナモンロール食ス。
夕方〜長男体操教室→まったり録りためたドラマミル
夜〜早寝早起♪
【今日のmirai14000】
電位治療〜時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、LMX、腹筋、懸垂
ウォーキング2時間、昼ラン0.8時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
腕立てのきついやつ
【今日の感想】
【朝ごはん】
炭酸水、餃子、青汁烏龍茶
【昼ごはん】
牛乳、セロリサラダ
【間食】
アイスコーヒー、シナモンロール
【晩ごはん】
炭酸水、豆腐サラダ、マグロの刺身、青椒肉絲、柿の種、クランキーチョコ
【夜食】
【今日の感想】
【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床7)
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| 【記録グラフ】 |
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