ヘイポーさん
最新の記録ノート
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12年07月05日（木）
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【今日の出来事】
7/5
本日は曇り〜雨〜ムシムシ暑いッ！！
朝〜キチッとストレッチ→右膝裏がマダーイタム。
昼ラン〜膝痛のためオフ。電位治療〜♪。
夕方〜子ども達を預け→家具を見にIKEAへデートの予定でしたがッ！！
急ぎの仕事が…残業orz。
夜〜早寝早起♪
【今日のmirai14000】
電位治療〜1時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、LMX、腹筋、懸垂
ウォーキング1.5時間、昼ラン時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
懸垂のきついやつ
【今日の感想】
【朝ごはん】
コントレックス、NI、BIO、青汁三昧
【昼ごはん】
デコポン、青汁三昧
【間食】
【晩ごはん】
炭酸水、セロリサラダ、ボイルホタテ、キムチ、すき焼き、烏龍茶
【夜食】
【今日の感想】
。
【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床8)
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