no title【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年07月04日（水）

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[ケンタ食い放〜行列ッ♪]

【今日の出来事】
本日は晴れ〜メチ暑いッ！！

朝〜ユルッとストレッチ→朝から右膝裏がスゲーイタム→整体の効果は…。

昼ラン〜膝痛のためオフ。今日も昼休みに客が来た(爆)→休みなし〜。

夕方〜。

夜〜早寝早起♪

【今日のmirai14000】
電位治療〜時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、LMX、腹筋、懸垂
ウォーキング1.5時間、昼ラン時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
腹筋のきついやつ
【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、BIO、青汁三昧、カフェオレ
【昼ごはん】
ニラのお浸し、キムチ、月見うどん
【間食】
コーヒー
【晩ごはん】
炭酸水、キムチ、ザーサイ、ラーメン、餃子、烏龍茶
【夜食】

【今日の感想】
。
【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床8)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		休肝日
3回
休肝日（回） のグラフ
体重
67.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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