ヘイポーさん
最新の記録ノート
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12年07月07日（土）
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【今日の出来事】
本日は雨曇り〜ムシムシ暑いッ！！
朝〜キチッとストレッチ→右膝裏痛〜まだ痛む。
ラン〜膝痛のためオフ。
午後〜子ども達と体操教室へ♪
その後〜じいちゃんの命日〜墓参りへ〜知人の皆様と実家にて会食♪
夕方〜雨で天の川ミエズ。
夜〜早寝早起♪
【今日のmirai14000】
電位治療〜4時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、LMX、腹筋、懸垂
ウォーキング1.5時間、昼ラン時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
腹筋のきついやつ
【今日の感想】
【朝ごはん】
たこ焼、ビール
【昼ごはん】
明太子ご飯
【間食】
【晩ごはん】
ビール、枝豆、刺身盛、なすの煮物、サーモンマリネサラダ、漬物、春巻き、青椒肉絲、ビール、芋焼酎、炭酸水
【夜食】
【今日の感想】
。
【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
9:00
【お昼寝・仮眠】
1時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床11)
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