117日目だぞ！【ジメです(^^;さんの健康管理カラダカラノート】

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12年07月08日（日）

117日目だぞ！
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【昨晩の睡眠状態】00:30～04:30＆06:00～07:00＆08:30～11:00（約7.5h）なんかわからんが寝たぞ／04:30小①

【朝ごはん】モーニングスター⑥、トマト、納豆、コーヒー【間食】ポンスケ、とうもろこし、コーヒー
【昼ごはん】ラーメンまるや（Bセット・素らーめんと玉子ごはん+サービスでコーヒー）【間食】ふーまん、コーヒー、ベルギーワッフル
【晩ごはん】とろろこんぶ、大根サラダ、すいか【夜食】なし
【今日の水分補給】麦茶（500ml）×2本

【今日やった運動】
　・サックスレッスン（第122回目）
　・20:00～21:10（70分／7,683歩）山崎～タイム駐車場までウォーキングしたぞ！　・階段昇降はなし！

【今日の治療】
　・トプシム軟膏：朝×／夜○（また背中が悪くなってるな！、お尻の調子も昨日からイマイチ？）

【今日の感想】朝体重66.9㎏／夜体重67.4㎏
　・今日は気合入れて吹きすぎてバテたぞ(^^;

【記録グラフ】
水分摂取
1000ml
水分摂取（ml） のグラフ
 		楽器練習
60分
楽器練習（分） のグラフ
 		睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
ウォーキング
70分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
0kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1747kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
山崎製パン モーニングスター（1人前） 159 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
ぼんち ポンスケ（0.2人前） 100 kcal
とうもろこし（0.3人前） 34.5 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
14時
醤油ラーメン（1人前） 440 kcal
卵かけごはん（1人前） 302 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
15時
ふーまん（2人前） 400 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
ベルギーワッフル（1人前） 71 kcal
19時
とろろ昆布（1人前） 5.9 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
すいか（1人前） 51.8 kcal
  1747 kcal
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