ジメです(^^;さん
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12年07月09日（月）
118日目だぞ！ |
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【昨晩の睡眠状態】01:00～03:30＆05:00～07:30（約5.0h）ここのところ寝れないな～！
【朝ごはん】モーニングスター⑥、トマト、納豆、コーヒー牛乳【間食】なし
【昼ごはん】家弁当（ごはん、玉子焼き、ピーマン、はんぺん、キュウリ）【間食】クリスピーパフ、ブラック無糖
【晩ごはん】大根サラダ、鮭の塩焼き、キリンフリー、スイカ【夜食】なし
【今日の水分補給】麦茶（500ml）×3本
【今日やった運動】
・20:00～21:15（75分／7,583歩）久しぶりに平津橋までウォーキングしたぞ！ ・階段昇降はなし！
【今日の治療】
・朝はなし／夜は風呂上りにデルモベートを背中へ、まだお尻周辺が悪いな！
【今日の体調】
・朝体重66.8㎏／夜体重67.3㎏
・小：03:40、07:30、10:40、12:00、12:40、18:20、20:00、20:40（8回）／大：なし
・暑いな～、今日は寝れるかな？(^^;
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 7時 |
| 山崎製パン モーニングスター（1人前） |
159 |
kcal |
| トマト（1人前） |
22.8 |
kcal |
| 納豆（1人前） |
100 |
kcal |
| コーヒー牛乳（1人前） |
118 |
kcal |
| 12時 |
| ごはん（1人前） |
235 |
kcal |
| 玉子焼き（0.5人前） |
72.8 |
kcal |
| ピーマン炒め（0.5人前） |
36.6 |
kcal |
| はんぺん（1人前） |
94 |
kcal |
| キュウリ（0.2人前） |
20.9 |
kcal |
| 13時 |
| 明治 クリスピーパフ（2人前） |
436 |
kcal |
| UCC ブラック無糖（1人前） |
0 |
kcal |
| 16時 |
| UCC ブラック無糖（1人前） |
0 |
kcal |
| 19時 |
| 大根サラダ（2人前） |
69.9 |
kcal |
| 鮭の塩焼き（0.5人前） |
86.6 |
kcal |
| キリン キリンフリー（1人前） |
56 |
kcal |
| スイカ（1人前） |
51.8 |
kcal |
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1559 |
kcal |
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