都筑緑道復活ラン【kaz711さんの健康管理カラダカラノート】

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12年07月10日（火）

都筑緑道復活ラン
< 美佐子とウォーク 　｜　誕生日52 >
甲武信岳に行こうと思っていたのだが寝坊。
超ゆっくりラン。
8キロを1時間12分。

フクラハギが痛かったので一週間休み
昨日から再開
ゆっくり楽しみます

まだ痛くなりそうなので
山も見送ったほうがいいかも。

【記録グラフ】
アクトス
1個
アクトス（個） のグラフ
 		体重(運動後)
68.9kg
体重(運動後)（kg） のグラフ
 		朝の体重
69.3kg
朝の体重（kg） のグラフ
ジョギング
8km
ジョギング（km） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2481kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
13時
セブンイレブン ハムチーズトースト（1人前） 183 kcal
堅（0.3人前） 106 kcal
ぶどうジュース（1人前） 110 kcal
カツサンド（0.5人前） 335 kcal
釜玉うどん（1人前） 400 kcal
ミニグラタン（1人前） 40 kcal
マクドナルド グリルチキン（0.3人前） 66.6 kcal
永谷園 生姜参鶏湯（1人前） 45 kcal
古谷乳業㈱ 抹茶ラテ（1人前） 121 kcal
20時
ニッスイ シュウマイ（1人前） 47 kcal
餃子（0.5人前） 191 kcal
ところてん（1人前） 22.3 kcal
松屋 ビール（1人前） 210 kcal
白ワイン（2人前） 146 kcal
生姜焼き（0.5人前） 204 kcal
タカナシ 無脂肪牛乳（1人前） 38 kcal
21時
ワイン（赤）（1人前） 73 kcal
モランボン チャプチェ（0.5人前） 143 kcal
  2481 kcal
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