no title【ドルフィン２さんの健康管理カラダカラノート】

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12年07月10日（火）

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「水泳」

UPクロール250×1
　クロール　キック25×1　プル25×1
　平泳ぎ　　キック25×1　プル25×1
　背泳ぎ　　キック25×1　プル25×1
バタフライ　キック25×1　プル25×1
　
個人メドレーターン練習　バタ→背・背→平・平→クロ
50個メ×1

自主練　30分

【記録グラフ】
何かの運動
90分
何かの運動（分） のグラフ
 		夜の体重
59.7kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		体脂肪率
13.6%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1716kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
60.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
敷島製パン スナックパン（2人前） 214 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
ヨーグルト（0.5人前） 31 kcal
お茶（1人前） 2 kcal
12時
日清食品 カップヌードル シーフードヌードル 75g（1人前） 354 kcal
ごはん（1人前） 151 kcal
梅干し（2人前） 6.6 kcal
21時
納豆（1人前） 100 kcal
サラダ（1人前） 22.2 kcal
餃子（1人前） 382 kcal
ごはん（1人前） 151 kcal
しじみの味噌汁（1人前） 56.6 kcal
22時
キリン　 キリンフリー（2人前） 112 kcal
  1716 kcal
食事レポートを見る
コメント
浜ジョー 2012/07/11 12:04 
えーーー！
ほんとだ、禁酒してるー。＠＠；　
どうしたのー？（汗）
 ドルフィン２ 2012/07/11 22:13 
･･･今週末からしっかり「呑兵衛」スタートします（笑）。
!!きっとお酒美味しいでしょうね!!!（呑）（期待）。
ﾏｰﾘｰ 2012/07/11 13:23 
・・・泳ぐと体がほぐれる感じですね　☆

私も今週は、金曜日に泳ぎに行く予定で楽しみにしています　!!
 ドルフィン２ 2012/07/11 22:21 
久しぶりに「水泳の練習」参加してきました!!。

やっぱり沢山の方たちと一緒に楽しく練習するのが一番ですよね（笑）!!。
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