ほぼ糖質ゼロで有酸素運動【hideshionさんの健康管理カラダカラノート】

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12年07月11日（水）

ほぼ糖質ゼロで有酸素運動
< 休養日　完全糖質ゼ... 　｜　糖質制限VSカロリ... >
昨日はできるだけ糖質を摂らなかった。

体内の糖・グリコーゲンはだいぶ減ったと思うが、
そんな状態で長時間長距離の高強度の有酸素運動は可能かまた実験してみる。
運動中に糖質の補給はなし。


あと最近気づいたが、
休養を挟んで運動２日後くらいに、体脂肪率とか骨格筋率とかが変動しているような。
筋肉が超回復したあとでやっと骨格筋や体脂肪率が数値に反映されているのだろう。
だから、意外と、休養日の次の日などに、体脂肪率が激減してたり、骨格筋率が上昇してたりするなあ。


【感想】
１００分くらい外を走ってきた。
うーん。やはり毎度のことながら、糖質抜きはバテるなあ。
でも、一応バテバテでも最後までほとんど走れた。

走り初めから４０分くらいまでは身体がすごく重く感じる。
しかし、後半は、ランナーズハイの一種なのか、かなり楽に走れたが。
でもやはり全体的に見るとバテバテだな。

いつもなら、運動の後に、糖質＋プロテインを摂るのだけど、
今日は糖質をとらず、プロテインだけ補給した。
ダメ押しで、明日も完全糖質抜きで有酸素運動をしてみる予定。

今日の有酸素運動と糖質制限食で、
明日になれば身体のグリコーゲンは枯渇しているだろうから
そんな糖質完全ゼロでも有酸素運動できるのか
最後の実験をしてみるつもりだ。
【記録グラフ】
体脂肪率
17.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
72.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
美桜 2012/07/11 09:29 
はじめまして。
凄くためになるな～と読ませてもらっています。
私もできるだけ糖質抑えて体脂肪落として行きたいと思います＾＾
 hideshion 2012/07/11 10:25 
コメントありがとうございます。

ダイエットの情報っていろいろあって、
お互いに矛盾してたりするじゃないですか？

例えば、「痩せたいなら脂質を減らし糖質はしっかり摂れ！」とか
逆に、「痩せたいなら糖質を減らして脂質を多めに摂取したほうがいい！」とか。
どっちなの？といつも思います。

まあ、結局、よくわからないので自分の身体で実験しているわけです。


最近見つけたかなりためになるダイエットのサイト
http://good-looking.at.webry.info/
お時間があれば見てみてください。
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