122日目だぞ！【ジメです(^^;さんの健康管理カラダカラノート】

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12年07月13日（金）

122日目だぞ！
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【昨晩の睡眠状態】04:00～08:00＆09:00～13:00（約8.0h）久々にバタンキュ～(^^;

【朝ごはん】なし【間食】フレンチパピロ、ガトーレーズン
【昼ごはん】なし【間食】トマト、飴、ワンダモーニングショット
【晩ごはん】香華（チンジャオロース、揚げ餃子、キリンフリー）【夜食】キリンフリー
【今日の水分補給】麦茶（500ml）×1本

【今日やった運動】
　・20:55～21:40（45分／4,897歩）山崎までウォーキング！　・階段昇降はなし！

【今日の治療】
　・朝はなし／夜は風呂上りに全身にトプシム軟膏！

【今日の体調】
　・朝体重66.8㎏／夜体重66.6㎏
　・小：02:45、08:00、10:30、12:55、15:50、16:50、22:10（7回）／大：なし
　・食べなんだら落ちるな～(^^;

【記録グラフ】
水分摂取
500ml
水分摂取（ml） のグラフ
 		楽器練習
0分
楽器練習（分） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
ウォーキング
45分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
-0.1kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1475kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
七尾製菓 フレンチパピロ（0.3人前） 144 kcal
ブルボン ガトーレーズン（1人前） 89 kcal
13時
トマト（1人前） 22.8 kcal
飴（2人前） 23.4 kcal
14時
アサヒ飲料 ワンダモーニングショット（1人前） 64.6 kcal
19時
チンジャオロース（1人前） 650 kcal
揚げ餃子（0.8人前） 313 kcal
キリン　 キリンフリー（1人前） 56 kcal
22時
キリン　 キリンフリー（1人前） 56 kcal
23時
キリン　 キリンフリー（1人前） 56 kcal
  1475 kcal
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