子供の誕生日【みんちょるさんの健康管理カラダカラノート】

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12年07月15日（日）

子供の誕生日
< ヨーグルト 　｜　お米の保存時間 >
下の子供の誕生日。
子供の要望で家で手巻き寿司。
マグロやサーモン等のお刺身は柵買い。
ツナナヨやらエビ、かにかま、卵焼き、きゅうりに、大葉などなど。
大皿にサラダと揚げ物。
豪華なわりに安上がり！
家族5人で外食したらかなりの出費なので気持ち的にもうれしい。

近くのケーキ屋で12号のイチゴケーキ。小さいけどちょうど良い。

食事の他にケーキ+誕生日プレゼント。
そして花も購入。
テーブルの花瓶に飾るようにピンクと白のバラのブーケを作ってもらった。
かわいいし、雰囲気が盛り上がる。

それと、子供の誕生日には手作りのバースデイボードも飾る。
今回は40×50㎝くらいの大きさ。
板に新聞紙を貼付ける。
パソコンで白抜き文字のメッセージを印刷して、貼付け。
クレヨンと色鉛筆でカラフルに色塗り。
好きなイラストやキャラをぺたぺた糊つけ。
簡単だけど、写真撮るときにわかりやすく記念にもなる。

6歳になった下の子供。
おめでとう。
【記録グラフ】
万歩計
10466歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
2044kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
10時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
そば（1人前） 360 kcal
13時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
目玉焼き（1人前） 262 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
マルヤナギ 金時豆（0.3人前） 52.8 kcal
ひじき（0.3人前） 14.1 kcal
油揚げ（1人前） 184 kcal
19時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
ampm 手巻寿司　とろサーモン（1人前） 163 kcal
oto まぐろ（0.4人前） 15 kcal
卵焼き（0.2人前） 75.5 kcal
かっぱ寿司 エビ（0.2人前） 30.4 kcal
きゅうり（0.3人前） 0.42 kcal
大葉（0.2人前） 0.07 kcal
レタス（0.4人前） 17.5 kcal
トマト（0.4人前） 9.1 kcal
絹ごし豆腐（0.4人前） 67.2 kcal
みそ汁（1人前） 23.7 kcal
チキンカツ（0.2人前） 87.4 kcal
低脂肪乳（1人前） 95.2 kcal
豆乳（1人前） 147 kcal
シリアルバー チョコレート チョコレートケーキ（0.5人前） 24.3 kcal
  2044 kcal
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