no title【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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12年08月03日（金）

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■ 6時起床ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ　ウエスト64センチ　


【朝ふたり】★写真①　≒400
玄米50g
味噌汁()
とろろ雌株
納豆
果物&かすぴ
ぽて明太&とまと
甘酢焼ぴー


【昼ごはん】★写真② + 前日のサラダBOX +豆腐60g×3個 　≒ 450　昨日外回りだあったので弁当捨て置いてた～。
豆腐180g
葡萄
浅漬
粕汁　・
卵1/2・茄子ピー
茄子漬物


【間食】
おシャブリ昆布
coffeebeans


【晩ごはん】★写真無し　≒
浅漬
粕汁　・
卵1/2・茄子ピー
茄子漬物




【酒】≒280
ビール&ワイン


【今日の感想】
■ パンの買い食いしながら、ビール飲みながら、買い物しながら時半帰還。したら相棒の実家から野菜と米～❤ヽ(￣▽￣)ノ嬉し悲しや~。
真っ赤なトマト&ピカピカ茄子&パリパリ胡瓜…切干大根&紫…モロヘイヤ～❤オクラ～❤
って、野菜室は無理なのでとりあえず加工★写真③
■ 眠い～、駄目~＿|￣|○ il||liお～や～す～み～

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
280kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1700kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
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