no title【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年08月15日（水）

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[多摩川花火大会の前に～♪]

【今日の出来事】
8/15
本日は晴れ～♪

朝～キチッとストレッチ

ダラダラ過ごす～電位治療～二度寝♪

チョコランで居酒屋へ～♪

夕方～いつもお世話になっているおばさんの誕生日パーリー♪
庄屋メンバーは生ビール、ハイボール\100なり～♪
月→木曜日16時→18時までッ！！ガッツリ～生9ハイボ4～頂く♪

その後→多摩川花火大会へ♪
夜～宅のみ～二度寝たっぷりしたから～夜更かし♪

【今日のmirai14000】
電位治療～6時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋
ウォーキング1.5時間、昼ラン時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
スクワットのきついやつ
【今日の感想】

【朝ごはん】
赤ワイン
【昼ごはん】
チュウハイ
【間食】
たこ焼き、芋焼酎
【晩ごはん】
生ビール、刺身盛、焼鳥、、大根サラダ、牛タン焼、ハイボール、カキフライ、芋焼酎、炭酸水
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床8)
[睡眠時間]
8
[体重]
66.85
[ジョギング]
10
[休肝日]

[目標実施（1:できた 0:できなかった）]
0.75
[mirai14000電位治療]
4

【記録グラフ】
mirai14000電位治療
6時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.5
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
15km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		   
コメント
YGT 2012/08/15 18:12 
スゲー。浅草っすか？
 ヘイポー 2012/08/17 14:07 
　YGTさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

地元～OTA区矢口ッス♪

生ビール9杯～ハイボール4杯♪

店出る前に～生ビールテイクアウトッ！！

花火も良かったぁ～♪

平日16時から～また行かなきゃッ！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
みど☆り 2012/08/15 18:56 
1000円持っていけば・・・・・足りないかっ！(-^〇^-)
ヘイポー 2012/08/17 14:10 
　みど☆りさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

￥1000でも～十分満足できますよ♪

また～行かなきゃ！(-^〇^-)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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