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12年08月16日（木）
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【今日の出来事】
8/16
本日は晴れ曇り～♪
朝～ダラッとストレッチ～電位治療～♪
休みボケーッ！！
昼ラン～軽装で10km雲で日が陰り～走りやすいッ！！
午後～取引先でBBQ大会へたまたま遭遇ッ！！
すかさず一杯誘われましたが、車だし～仕事中なので後程伺いますと～所用を済ませ～チャリで合流♪
夕方～子どもたちと体操教室へ♪
その後→家でマッタリ～宅のみ～♪
【今日のmirai14000】
電位治療～4時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.8時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
スクワットのきついやつ
【今日の感想】
【朝ごはん】
コントレックス、BIO、hot黒烏龍茶
【昼ごはん】
トマトサラダ
【間食】
ビール、漬物、なすの煮浸し、スパークリングワイン、焼きそば
【晩ごはん】
ビール、モツ炒め、チュウハイ、芋焼酎、炭酸水
【夜食】
【今日の感想】
【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床7)
[睡眠時間]
7
[体重]
66.75
[ジョギング]
10
[休肝日]
[目標実施（1:できた 0:できなかった）]
0.75
[mirai14000電位治療]
4
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| 【記録グラフ】 |
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