okko22 昼食会ヽ(￣▽￣)ノ【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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12年08月22日（水）

okko22 昼食会ヽ(￣▽￣)ノ
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■ 6時起床ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ　…63.5cmよっしゃ～！(ｏ￣∀￣)９　…週末膨らむからしぼめとかないと！
■



【朝・2人飯】★写真①　≒400 　…"カスピヨーグルト"製造後、容器に移してないので、まだ牛乳パックに入ってます。
■ カスピヨーグルレシピ　
…牛乳パックを開ける　
…中身を少し減らす　
…減らした分のカスピ種を入れる　
…口をふさいで「シェイク！シェイク！シェイク！！！」　
…どっかに置いておく　
…1日ぐらいで出来上がったら冷蔵庫へ。


【昼・食事会】★写真② + 西瓜 + くずきり　≒600 …おにぎりは朝飯の"シジミ&生姜飯"の残り。耳パンは私用　…今日はマジ、時間がなくて手抜き。

【間食】 黒蜜寒天・梅ジュースのジンジャエールなど


【晩ごはん】★写真なし　≒ ４００
浅漬(200g)・豆腐(100g)・ささみ(50g)・冷味噌汁・くずきりなど

【酒】≒300　…発泡酒2本

【今日の感想】

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
300kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1800kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
コメント
三輪昌志 2012/08/22 21:55 
カスピ海ヨーグルト…食べてみたい、まだ未経験です(^^ゞ。
 okkon 2012/08/23 13:03 
売ってるのもあるけど、種買えば混ぜてほっておくだけだから(特に夏は)簡単だよ~。
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