no title【ドルフィン２さんの健康管理カラダカラノート】

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12年09月25日（火）

no title
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「水泳」
UP　クロール　200×1
　　キック　4泳法各50m×1
　　　プル　4泳法各50m×1
4泳法キック・プル連続25×1

4泳法ターン練習
50m個メ　×1

･････先週の今日は残暑で暑い1日だったのに、今日は寒い位でした･････？。
気温の差が激し過ぎます････。
今日も豪雨や竜巻らしい現象が「道内」あったらしいとニュースで言っていました･････（驚）。

【記録グラフ】
何かの運動
90分
何かの運動（分） のグラフ
 		夜の体重
59.9kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		体脂肪率
14.4%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2555kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
60.7kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
フジパン ぶどうぱん（1人前） 169 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
ヨーグルト（0.3人前） 18.6 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
12時
日清 カップヌードル　チリトマト（1人前） 350 kcal
シジシージャパン ごはん（1人前） 288 kcal
梅干し（4人前） 13.2 kcal
21時
枝豆（1人前） 33.5 kcal
揚げ豆腐（1人前） 197 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
ウインナーソーセージ（4人前） 257 kcal
ごはん（1人前） 151 kcal
しじみの味噌汁（1人前） 56.6 kcal
キリン 麒麟濃い味（1人前） 95 kcal
麒麟 淡麗　グリーンラベル（1人前） 145 kcal
麒麟 淡麗（1人前） 158 kcal
22時
焼酎（1人前） 371 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
  2555 kcal
食事レポートを見る
コメント
ﾏｰﾘｰ 2012/09/27 17:42 
・・・練習メニュー凄いですね!!
クロールも連続して200mは泳いだことないです・・・
キックもプルも25mで一休みしてからでないと乱れます・・・

ターンも４泳法教えてもらいましたが不完全・・・
 ドルフィン２ 2012/10/01 21:35 
最近の練習は50mを1セットで行っています。
火曜日の練習と金曜日の救護練習で、結構体がヘロヘロになりました･･････（疲）。

･････これからは3年に1度の救助員更新のための講習が始ります････。
これから年末にかけて水泳の練習も大変ですが、頑張ります!!。

「マーリーさん」もファイトです!!（礼）。
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