朝ジョグ【かいけいぱぱさんの健康管理カラダカラノート】

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12年10月03日（水）

朝ジョグ
< 朝晩ダイエット 　｜　イマイチだなぁ～ >
今日は朝ジョグしてみました。

久しぶりのジョグです。
朝は涼しくて気持ちがいいですね。

結構、多くの人がジョグやウォーキングを楽しんでる。
私も負けずに頑張らないと。

朝晩ダイエットは2連敗。
動くしかないね。

【記録グラフ】
活動カロリー
720
活動カロリー（） のグラフ
 		体脂肪率（夜）
21%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		体年齢
35
体年齢（） のグラフ
筋肉量
48.6kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.6
BMI（） のグラフ
万歩計
11368歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1414kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2139kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
64.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
5時
紀文 バナナ（1人前） 132 kcal
6時
明治 Ｒ-1（1人前） 89 kcal
水炊き（1人前） 142 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
12時
ごはん（1人前） 235 kcal
ゴボウとニンジンのきんぴら（1人前） 71.2 kcal
ふめい ナゲット（2人前） 92 kcal
ほうれん草とコーンのバター炒め（1人前） 123 kcal
ほっかほっか亭 ミニうどん（1人前） 161 kcal
昆布つくだ煮（1人前） 8.4 kcal
16時
カントリーマム（3人前） 147 kcal
19時
豚肉とピーマンの味噌炒め（1人前） 341 kcal
フライドチキン（1人前） 362 kcal
  2139 kcal
食事レポートを見る
コメント
tomytomy 2012/10/03 06:59 
僕も４日間連続で朝ランしています。
いつまで続けられるかなあ。
 かいけいぱぱ 2012/10/03 20:44 
４日続けてってていうのはスゲー。
私は、少しずつやっていきます。(^_^)
コミュ 2012/10/03 07:21 
完全復活ですね(^_^)
今頃の朝の気温は運動するのに丁度いいですよね。
 かいけいぱぱ 2012/10/03 20:45 
夕方、少ししんどかったですけど…
完全復活も近いかな～
杏宏ママ 2012/10/03 08:05 
同じく動くしかないっす～～～(笑)
 かいけいぱぱ 2012/10/03 20:46 
少しずつ、動きましょうねぇ～
動いて食べよう！
みたお 2012/10/03 08:05 
朝ランは体に悪いらしいよ～
http://www.スポーツトレーニング研究室.net/training/449_1.html
適度にね～＾＾
 かいけいぱぱ 2012/10/03 20:48 
そうなの？
気を付けます～
マイペンライ！ 2012/10/03 08:36 
朝は涼しくて気持ちがいいですね。
　・・・そうでしょうとも、そうでしょうとも。そろそろ走らないとな～
 かいけいぱぱ 2012/10/03 20:49 
走った後も気持ちがいい。
午前中は快適に仕事ができましたよ。
夕方少し、しんどかったけどね。
syunfamily 2012/10/03 13:21 
＞朝晩ダイエットは2連敗。
焦らずに行こう～（＾＾。
 かいけいぱぱ 2012/10/03 20:51 
あざぁ～す。
なんとかあと３ｋｇ痩せて維持ってのが目標なんですけど。
焦らずにいきます。
けろけろりん 2012/10/03 16:59 
朝ジョグは気持ちいいですよねー、
リズムができれば。
さぼりっぱなしでちっと行ってません、反省。
 かいけいぱぱ 2012/10/03 20:51 
毎日は大変なので1日おきぐらいにしておきます
まず、そんなリズムを作っていこうと思います。
三輪昌志 2012/10/03 19:48 
お、ぱぱさん動き始めましたね～～＾＾。
山は動いた…でしょうか＾＾。
 かいけいぱぱ 2012/10/03 20:51 
いいですね。
動きますよ～
世界平和 2012/10/03 23:28 
朝ラン？
やりだしたの？
おいら寝てるほうがいいわｗ（笑）
 かいけいぱぱ 2012/10/04 05:22 
毎日は無理ですけどね。
ぼちぼちと動きだします。
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