早起きの薦め【PinkFloydさんの健康管理カラダカラノート】

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12年10月19日（金）

早起きの薦め
< 久しぶりの雨 　｜　Evernoteを... >
【今日のできごと】
今日は、週末＆Ｙが休みという事が効いているのか、いつもより15分だが早く目覚める。すると、血圧測定も余裕を持ってできるし、駅まで少し早めに徒歩で到着し、いつもより少し早い電車に乗って、社バスを待つ間コーヒーショップで20分ほどゆっくりできた。こういう生活パターンもいいなあ。でもやっぱり朝は眠いんだろうなあ。
酒休を３日間継続している。
【記録グラフ】
禁酒 （0:断念，1:成功）
1
禁酒 （0:断念，1:成功）（） のグラフ
 		体温（昼）
35.4℃
体温（昼）（℃） のグラフ
 		体温（夜）
35℃
体温（夜）（℃） のグラフ
体温（朝）
34.9℃
体温（朝）（℃） のグラフ
 		血圧（最低）
92mmHg
血圧（最低）（mmHg） のグラフ
 		血圧（最高）
144mmHg
血圧（最高）（mmHg） のグラフ
消費カロリー累計
349kcal
消費カロリー累計（kcal） のグラフ
 		万歩計
12371歩
万歩計（歩） のグラフ
 		薬量
1
薬量（） のグラフ
支出
1716円
支出（円） のグラフ
 		骨格筋率（全身）
32.4%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
 		脈拍
81回
脈拍（回） のグラフ
体年齢
38
体年齢（） のグラフ
 		BMI
21
BMI（） のグラフ
 		体脂肪率
19%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2054kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
59.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
シューマイ（1.5人前） 90 kcal
スクランブルエッグ（1人前） 90 kcal
8時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
鶏肉の七味焼き（1人前） 372 kcal
とろろ（1人前） 58 kcal
麦ごはん（1人前） 234 kcal
宮坂醸造 味噌汁（1人前） 32 kcal
21時
ビーフシチュー（1人前） 690 kcal
ご飯（1人前） 269 kcal
豆サラダ（1人前） 50 kcal
セブンプレミアム ピーナッツチョコ（2人前） 58 kcal
ドライゼロ（2人前） 105 kcal
  2054 kcal
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