no title【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年11月03日（土）

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[東京時代祭なう♪]

【今日の出来事】
11/3
本日は晴れ〜。

朝〜寝坊〜。

昼前〜ダルダル〜子どもたちと公園遊びへ〜♪
そー言えばッ！！東京時代祭だ♪

少し〜見学したこ焼を食べに〜長男は焼鳥が良いと〜焼鳥居酒屋へ〜ちょっと一杯♪

夕方〜帰宅。

夜〜家でマッタリ〜早寝早起♪

【今日のmirai14000】
電位治療〜時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋
ウォーキング公園遊び5時間、昼ラン時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
6.5時間
【今日の動き】
スクワットのきついやつ
【今日の感想】

【朝ごはん】

【昼ごはん】
炭酸水
【間食】
生ビール、たこ焼、酎ハイ、焼鳥、モツ煮
【晩ごはん】
芋焼酎、炭酸水
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
5:00
【今朝起きた時間】
12:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床7)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.5
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
69kg
体重（kg） のグラフ
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