2012/11/05【かず19760212さんの健康管理カラダカラノート】

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12年11月05日（月）

2012/11/05
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【今日の調子】
いつもと変わらず。
【今日の治療】
服薬。
【今日の感想】
特になし。

【記録グラフ】
デスクワーク
8時間
デスクワーク（時間） のグラフ
 		万歩計
5309歩
万歩計（歩） のグラフ
 		読書時間
40分
読書時間（分） のグラフ
腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
 		食事の記録
2230kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
丸中製菓株式会社 キングドーナツ（1人前） 166 kcal
低脂肪乳（1人前） 95.2 kcal
9時
ココア（1人前） 74.2 kcal
13時
ご飯（1人前） 235 kcal
ニラもやし炒め（1人前） 89.3 kcal
ささみ（0.5人前） 5.3 kcal
ウインナー（2人前） 128 kcal
アスパラガス（1人前） 4.4 kcal
ぶりの照り焼き（1人前） 289 kcal
16時
玉露園 梅こんぶ茶（1人前） 4 kcal
20時
森永製菓 ウィダー ホエイプロテイン ココア味（1人前） 76 kcal
低脂肪乳（1人前） 95.2 kcal
21時
卵かけご飯（1人前） 302 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
松屋 納豆（1人前） 70 kcal
ニラもやし炒め（1人前） 89.3 kcal
ささみ（0.5人前） 5.3 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
カネリョウ海藻株式会社 もずく酢（1人前） 21 kcal
22時
明治 ハイミルク（3人前） 99 kcal
明治 ミルクチョコレート（3人前） 99 kcal
明治 ブラックチョコレート（3人前） 99 kcal
  2230 kcal
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