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12年12月03日（月）
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【今日の出来事】
本日は曇り〜小雨。寒いッ！
朝〜しっかりストレッチ〜ややダルい。
気を取り直し〜再び〜走りはじめるッ！！
昼ラン〜着込んで8km〜体調チェックラン〜右足裏やや痛む〜鼻水ドイヒーッ！
アクティブレスト〜汗かいてスッキリ〜流石に水風呂は…沸かしました♪
夕方〜残業。
夜〜早寝早起♪
【今日のmirai14000】
電位治療〜1時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.7時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
きっちりストレッチ
【今日の感想】
【朝ごはん】
炭酸水、BIO、リンゴ、黒烏龍茶、ホットコーヒー
【昼ごはん】
おじや、焼き鮭、カブのつけもの
【間食】
黒烏龍茶、チーズケーキホール
【晩ごはん】
炭酸水、激辛スンドゥブ
【夜食】
【今日の感想】
チーズケーキ(小)ホール食いッ！！ご褒美って事で〜Ψ(`∀´#)ペロリ♪
【昨晩寝た時間】
21:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床8)
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| 【記録グラフ】 |
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