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12年12月03日（月）
都筑緑道ラン |
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紅葉の写真をとりながらゆっくりキロ7分で14キロ。
iPhoneの腹筋アプリ開始 5分
11月は走った日数11日走行距離113キロ。イメージ3日に一回走り、平均10キロくらいですね。
10月はキロ6分が精一杯だったのが、
キロ5分30くらいでは走れるようになってきています。
ただまだ軸がぶれる気がするので
怪我するといけないから年内はゆっくり走ります。
11月は湘南マラソンDNSしてしまいました。
都筑緑道も紅葉は終わりかけてますがこんな素敵なコースです。
信号はほとんどありません。
OKで買い物。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 10時 |
| Pasco 超熟（1人前） |
99 |
kcal |
| アボカド（1人前） |
100 |
kcal |
| 目玉焼き（1人前） |
64.9 |
kcal |
| 石井のハンバーグ（1人前） |
100 |
kcal |
| 18時 |
| エメンタールチーズ（2人前） |
60 |
kcal |
| 豚トロ（1人前） |
100 |
kcal |
| ギンナン（10人前） |
33.2 |
kcal |
| サントリー 金麦（1人前） |
147 |
kcal |
| 白ワイン（3人前） |
219 |
kcal |
| 23時 |
| お稲荷さん（1人前） |
100 |
kcal |
| クラフト 6P（1人前） |
62 |
kcal |
| レバー（1人前） |
50 |
kcal |
| 乾燥ホタテ（3人前） |
90 |
kcal |
| かりんとう（3人前） |
52.9 |
kcal |
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1278 |
kcal |
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