都筑緑道ラン【kaz711さんの健康管理カラダカラノート】

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12年12月03日（月）

都筑緑道ラン
< 黒澤自由が丘サイゼ... 　｜　勉強 >
紅葉の写真をとりながらゆっくりキロ7分で14キロ。
iPhoneの腹筋アプリ開始　5分

11月は走った日数11日走行距離113キロ。イメージ3日に一回走り、平均10キロくらいですね。

10月はキロ6分が精一杯だったのが、
キロ5分30くらいでは走れるようになってきています。

ただまだ軸がぶれる気がするので
怪我するといけないから年内はゆっくり走ります。

11月は湘南マラソンDNSしてしまいました。

都筑緑道も紅葉は終わりかけてますがこんな素敵なコースです。
信号はほとんどありません。

OKで買い物。

【記録グラフ】
朝の体重
68.1kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		ジョギング
14km
ジョギング（km） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1278kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
Pasco 超熟（1人前） 99 kcal
アボカド（1人前） 100 kcal
目玉焼き（1人前） 64.9 kcal
石井のハンバーグ（1人前） 100 kcal
18時
エメンタールチーズ（2人前） 60 kcal
豚トロ（1人前） 100 kcal
ギンナン（10人前） 33.2 kcal
サントリー 金麦（1人前） 147 kcal
白ワイン（3人前） 219 kcal
23時
お稲荷さん（1人前） 100 kcal
クラフト 6P（1人前） 62 kcal
レバー（1人前） 50 kcal
乾燥ホタテ（3人前） 90 kcal
かりんとう（3人前） 52.9 kcal
  1278 kcal
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