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12年12月13日（木）
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【今日の出来事】
本日は晴天なり〜♪
朝〜ユルッとストレッチ〜。
午前中〜長男の持久走大会です♪
去年より〜順位を上げましたが、団子状態で…何位だッ！？
がんばりました〜感動の(涙)
昼ラン〜↑からの〜1時間ラン13kmッ！！子どもたちからパワーもらった♪
夕方〜長男の体操教室♪
持久走大会などあったががんばる♪
パパも本門寺階段ランがんばるッ！！ジョグ+26往復(約5000段ッ!!)
夜〜早寝早起♪
【今日のmirai14000】
電位治療〜1時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン1.7時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
5時間
【今日の動き】
階段ランのきついやつ
【今日の感想】
【朝ごはん】
炭酸水、BIO、、カフェオレ、スニッカーズ
【昼ごはん】
キャベツサラダ、煮込みうどん、みかん
【間食】
カフェオレ
【晩ごはん】
炭酸水、シュリンプサラダ、ミラノドリア、マルチビタミン、黒烏龍茶
【夜食】
【今日の感想】
【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床8)
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| 【記録グラフ】 |
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