|
|
12年12月21日（金）
日本逃亡～計画実行中♪ |
|
< no title
｜ no title >
|
|
[日本逃亡～計画実行中♪]
次男～保育園仲間『大8名、小10名』4家族でGuamへ～♪
【今日の出来事】
12/21
本日は晴れ～♪
朝～ユルッとストレッチ～。
昼ラン～着込んで10kmッ！！
午後～ギリギリまで仕事。
次男、長男を迎えに行き～成田空港へ～♪
夕方～出国手続き→子どもたちと初飛行機～離陸→3時間でGuamに到着♪
空港～ホテルへ～近くのコンビニへ～酒買い出し深夜2時以降買えないんだってッ！！
【今日のmirai14000】
電位治療～1時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.7時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
四股踏みのきついやつ
【今日の感想】
【朝ごはん】
炭酸水、BIO、カフェラテ
【昼ごはん】
味噌汁オリーブ、カブのつけもの
【間食】
コーヒー
【晩ごはん】
生ビール、赤ワイン、白ワイン、チキンソテー、パスタ、ブロッコリーサラダ、赤ワイン
【夜食】
ビール、vodkaロック
【今日の感想】
【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床7)
[睡眠時間]
7
[体重]
67.5
[ジョギング]
10
[休肝日]
[目標実施（1:できた 0:できなかった）]
0.5
[mirai14000電位治療]
1
|
|
|
| 【記録グラフ】 |
|
|
コメントを書く
|
| ページTOPへ戻る↑ |
|
|
みんなの最新日記