no title【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年12月20日（木）

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< no title 　｜　日本逃亡～計画実行... >
【今日の出来事】
12/20
本日は晴れ〜♪

朝〜ユルッとストレッチ〜。

仕事長引き〜昼ラン走れずッ！！

明日からの日本逃亡計画実行のため〜仕事がんばる。
まだ…荷造りシテナイ。

夕方〜長男体操教室へ送り迎え→残業ッ！！

夜〜そろそろ本気で旅の準備〜早寝早起♪
【今日のmirai14000】
電位治療〜1時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
3時間
【今日の動き】
残業のきついやつ
【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、BIO、カフェラテ
【昼ごはん】
味噌汁オリーブ、カブのつけもの
【間食】
コーヒー
【晩ごはん】
炭酸水、キムチ鍋、マルチビタミン
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床7)
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
1時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
休肝日
12回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
67.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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