ヘイポーさん
最新の記録ノート
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12年12月26日（水）
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【今日の出来事】
12/26
本日は晴れ〜♪
朝〜ユルッとストレッチ〜。
昼ラン〜着込んで10km流し
夕方〜残業→あと3日。
夜〜早寝早起♪
【今日のmirai14000】
電位治療〜1時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.7時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
3時間
【今日の動き】
LMXのきついやつ
【今日の感想】
【朝ごはん】
炭酸水、BIO、みかん、カフェラテ
【昼ごはん】
味噌汁オリーブ、玉子丼
【間食】
コーヒー
【晩ごはん】
ビール、キノコサラダ、カニ、キムチスープ、ハイボール、マルチビタミン
【夜食】
【今日の感想】
【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床7)
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