no title【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年12月25日（火）

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[merry X'mas♪]

【今日の出来事】
12/25
本日は晴天〜♪

連休明けダルッ！！

朝〜ユルッとストレッチ〜。

昼ラン〜富士山が綺麗に見えるッ！！やはりフジヤマ最高♪

夕方…残業ッ！！遊んできたからね♪

夜〜実家にて〜クリパ♪
→マッタリ早寝早起♪
【今日のmirai14000】
電位治療〜1時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.7時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
残業のきついやつ
【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、BIO、カフェラテ
【昼ごはん】
玉子粥、キムチ、カブのつけもの
【間食】
コーヒー
【晩ごはん】
ビール、アボカドサラダ、ミートローフ、カニグラタン、豚汁、ハイボール、マルチビタミン
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床7)
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
1時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
68.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
audrey 2012/12/26 16:29 
海外逃亡はハワイとかですか？
楽しめたようでよかったですね(^^)v

また、run企画したいと思うので、その時はよろしくお願いします。
ヘイポーさんも初級者が参加できるイベントを企画した際は
誘ってくださいね(^^)/
 ヘイポー 2012/12/28 17:46 
  audreyさん　こんばんは～お手紙ありがとうございます

海外逃亡先はは～ガムッス♪

リレーマラソンは～ランナーズハイ一で参加したいと思っていたのですが・・・

さすがの～ストイックS ～先に越されちゃいました～♪

ナニワ～なくともみんなで走りたいですねェ～♪
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