骨が変形してると言うのに甘えてました【長曽根さんの健康管理カラダカラノート】

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13年01月12日（土）

骨が変形してると言うのに甘えてました
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身動きできない腰痛が起こる。
椎間板が磨り減り脊椎がこすり合わさり変形しているよと。
もうどうすることも出来ないんだ、一生その腰、骨と付き合っていくんだ。
と思った、数年前。
それを努力をせず、痛くなったら痛み止め注射に頼って、
ウエイトを落としなさい、運動しなさい、の忠告も聞かず
過ごしていた。

今回寝ていても痛くて眠れぬ腰痛をくらい
携帯で腰痛激痛と入れて検索していたら、
変形してても体幹を鍛え腹筋背筋を鍛えたら
そんな腰痛を味わわなくても大丈夫、という記事と、遭遇。

努力しないとダメだ。

そう気づいた今頃。
少し腰痛がマシになり、パソコンのネットで色々検索して
このサイトを見つけ
何とか頑張ってみようと思った次第です。

1日食べたもののカロリー計算が瞬時で出来るのは助かります。
試しに今日一日の食べ物を記入したが、
目標カロリーを決めたら、もっといいのかな。
とりあえず1500くらいかな？

手探りな感じでやってみます

【記録グラフ】
食事の記録
2065kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
14時
うどんすき（0.5人前） 312 kcal
ほっかほっか亭 シャケ弁当（1人前） 822 kcal
ハーシーズ チョコレートアイスバー（1人前） 122 kcal
19時
ポトフ（1人前） 215 kcal
ドライカレー（1人前） 430 kcal
アサヒフード アンド ヘルスケア バランスアップ　グラノーラ（1人前） 137 kcal
21時
もやしとオクラのサラダ（1人前） 27.9 kcal
  2065 kcal
食事レポートを見る
コメント
さかかず 2013/01/12 20:12 
はじめまして。
私は椎間板ヘルニアになって２５年以上になります。
このサイトに入りながらダイエットをして成功してから、腰の痛みがなくなりました。
個人差はあるとは思いますが、応援してますので頑張ってください。
さかかず 2013/01/12 20:52 
もう一言アドバイス。
カロリー計算と毎日の体重測定（計るだけダイエット）続けてみてください。
痛みの軽い時はロングブレスとウォーキングにチャレンジしてみてくださいね。
腰の痛みとれますよ。
http://www.mamegra.com/pgm/DIET/HAKRUDAKE_DIET
http://matome.naver.jp/odai/2133734436802139201
 長曽根 2013/01/13 00:31 
初めまして。アドバイスありがとうございます。
やってみます。
貼り付けていただいたサイトも参考にさせていただきます。
普通に動ける幸せを忘れちゃいけない、ってことでがんばって見ます。
ありがとうございます<(_ _)>。
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