とりあえず【長曽根さんの健康管理カラダカラノート】

長曽根さん

とりあえず

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記録をするように努力。
ここらへんからやったことがなかったので
癖付けるまでがんばらねば。

結構いろんなものを食べているつもりだったが
不足している栄養素も結構あると気づく。

朝晩
10回ずつの腹筋（すんごい軽いもの）と背筋にも挑戦。

【記録グラフ】

食事の記録
1807kcal
食事の記録（kcal）のグラフ

【食事の記録】

7時
バナナ（1人前）	60.2	kcal
アサヒフードアンドヘルスケアバランスアップ　グラノーラ（1人前）	137	kcal
13時
ご飯（1人前）	235	kcal
ヤクルトヤクルト（1人前）	50	kcal
白菜と豚肉の煮物（1人前）	144	kcal
玉ねぎのかき揚げ（天つゆ）（1人前）	126	kcal
17時
ロッテガーナチョコ（1人前）	27	kcal
21時
ご飯（1人前）	235	kcal
納豆（1人前）	100	kcal
牛肉炒め（1人前）	223	kcal
いり玉子（0.3人前）	86.5	kcal
キャドバリークロレッツアイスバースト（0.2人前）	4.8	kcal
味噌汁（1人前）	225	kcal
22時
三幸製菓柿の種（1人前）	153	kcal
	1807	kcal
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