no title【kaz1971さんの健康管理カラダカラノート】

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13年01月18日（金）

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10kmレース前、最後のラン。ペースが制限時間ギリギリ過ぎます。甚だ心許ないです。後は気力？です☆Nike+ iPod nanoを使用して5.4kmランの（5'49"のペース）の記録を破りました。 #makeitcount #nikeplus

【記録グラフ】
入浴
20分
入浴（分） のグラフ
 		生活のよる消費カロリー
200kcal
生活のよる消費カロリー（kcal） のグラフ
 		ジョギング
5.4km
ジョギング（km） のグラフ
スクワット
50回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
基礎代謝
1800kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2133kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
23時
トースト（1人前） 270 kcal
ソーセージ（1人前） 55.8 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
VAAM ヴァーム 190g（1人前） 50 kcal
おにぎり（2人前） 470 kcal
中華スープ（0.5人前） 65.5 kcal
ハヤシライス（0.7人前） 832 kcal
ピーナッツ（5人前） 296 kcal
  2133 kcal
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