多摩川30キロ走【kaz711さんの健康管理カラダカラノート】

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13年02月02日（土）

多摩川30キロ走
< 自宅で読書 　｜　都筑緑道ラン >
つっちー、野口と多摩川30キロ走
前半キロ6分15
後半キロ6分
最後はキロ5分20秒程度まで上げていった
山河の湯
娘が正常合格の川村選手合流

体重66キロ台久しぶり

【記録グラフ】
インナーマッスル
20回
インナーマッスル（回） のグラフ
 		腹筋（分）
5分
腹筋（分）（分） のグラフ
 		パワーブリーズ
20回
パワーブリーズ（回） のグラフ
朝の体重
66.6kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		ジョギング
30km
ジョギング（km） のグラフ
 		股関節トレーニング
140回
股関節トレーニング（回） のグラフ
食事の記録
3181kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
0時
焼き鳥（1人前） 337 kcal
レタス（2人前） 7.2 kcal
きゅうり（0.5人前） 52.2 kcal
ミニトマト（4人前） 23.2 kcal
マルコメ わかめ（1人前） 28 kcal
レンジDEデリ 煮込みハンバーグ（1人前） 463 kcal
ミスタードーナツ ポンデリング（1人前） 225 kcal
森永 チョコチップクッキー（1人前） 51 kcal
モスバーガー オレンジジュース（1人前） 80 kcal
ピーセン（1人前） 100 kcal
東ハト キャラメルコーン（0.1人前） 42.2 kcal
21時
中村屋 肉まん（1人前） 238 kcal
フジパン 食パン（1人前） 116 kcal
オリジン弁当 ちくわ（1人前） 59 kcal
ショッツ（1人前） 100 kcal
アサヒビール スーパードライ（2人前） 294 kcal
グルメシティ 枝豆（0.3人前） 41.4 kcal
フライドポテト（0.3人前） 49.8 kcal
八葉水産 たこわさび（1人前） 19 kcal
トマト（0.6人前） 13.7 kcal
すかいらーく 生ビール（4人前） 728 kcal
やおきん うまい棒　コーンポタージュ（2人前） 113 kcal
  3181 kcal
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