都筑緑道ラン【kaz711さんの健康管理カラダカラノート】

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13年02月03日（日）

都筑緑道ラン
< 多摩川30キロ走 　｜　羽田 >
昨日30K走だったので
JOGするつもりが

あれ？？
どこも痛くない・・・

平地や下りはキロ5分20−30で
登りはJOGか歩きで
平均6分15秒で15K走りました。

別大の皆様お疲れ様でした。
川内優輝選手の何度も何度ものし掛け
感動しました

見ているこっちが力が入りました。

いつもは駒沢公園で後ろ姿しかみれないけど
応援してます。

初恵方巻き　幸せがくるかな？

【記録グラフ】
パワーブリーズ
20回
パワーブリーズ（回） のグラフ
 		インナーマッスル
20回
インナーマッスル（回） のグラフ
 		股関節トレーニング
140回
股関節トレーニング（回） のグラフ
朝の体重
67.6kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		ジョギング
66.5km
ジョギング（km） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1226kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
11時
フジパン 食パン（2人前） 232 kcal
レタス（2人前） 7.2 kcal
トマト（0.5人前） 11.4 kcal
きゅうり（0.5人前） 52.2 kcal
キューピー キューピーハーフ マヨネーズ（1人前） 16.7 kcal
ゆでたまご（1人前） 64.9 kcal
東ハト キャラメルコーン（0.2人前） 84.4 kcal
12時
明治 アーモンドチョコ（1人前） 29.1 kcal
15時
加ト吉 うどん（1人前） 94.5 kcal
油揚げ（1人前） 116 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
マルコメ わかめ（1人前） 28 kcal
17時
紀文 豆乳（1人前） 114 kcal
白ワイン（1人前） 73 kcal
アボカド（1人前） 100 kcal
えび（3人前） 138 kcal
  1226 kcal
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