活性酸素を追い出す食べ物【みんちょるさんの健康管理カラダカラノート】

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13年03月09日（土）

活性酸素を追い出す食べ物
< 日本酒の栄養 　｜　ショック >
今日は、pm2.5と黄砂がピークと言うことと、住んでいるところのpm2.5の値が基準値を超えていたので一歩も外に出なかった。
やっと暖かくなって外出したいところだけど、ぜんそく持ちの子供には無理はさせられない。
念のため洗濯物も家干し。
先日薬局に行ったら防塵マスクが置いてなかったので、ネットで子供用を注文しておいた。
外に出られないときは、家でウォーキング。
ストレッチなんかも意識的にできるのでいい感じ。
http://allabout.co.jp/gm/gc/375737/2/
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今日の部屋の温度が25度。暑いのでアイスクリームを食べた。
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こう外の汚染物質が少しずつ体内に入りこむと、活性酸素（体をさびさせる）が発生し病気も心配になる。
少しでも良い食事で活性酸素を追い出したい。
抗酸化作用のある食事を摂取して、できるだけ活性酸素を追い出したい。
抗酸化作業のある食べ物ってなんだろう。
http://allabout.co.jp/gm/gc/322007/3/
なるほど、いろいろあるけれど…
ブロッコリー、ごま、煮干し、トマト、緑茶あたりか。
少し意識して摂取してみよう。
毎日ゴマは意識的に摂取しているけれど、今日は食べる煮干しを食べてみた。
【記録グラフ】
万歩計
10152歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
1979kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
10時
doll バナナ　1本（1人前） 86 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
納豆（1人前） 177 kcal
14時
doll バナナ　1本（1人前） 86 kcal
チキンライス（1人前） 290 kcal
クノール ポタージュ（1人前） 81 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
アイスクリーム（0.3人前） 90.9 kcal
16時
ファーストキッチン チーズポテト M（0.2人前） 94.2 kcal
19時
かたくちいわし（煮干し）（0.5人前） 16.6 kcal
20時
doll バナナ　1本（1人前） 86 kcal
チキンライス（1人前） 290 kcal
絹ごし豆腐（1人前） 168 kcal
味噌汁（1人前） 60.3 kcal
日本酒（0.3人前） 57.8 kcal
ワイン（0.3人前） 21.9 kcal
  1979 kcal
食事レポートを見る
コメント
マイペンライ！ 2013/03/10 05:29 
ブロッコリー、ごま、煮干し、トマト、緑茶あたりか。
・・・へえー、抗酸化作用のある食べ物ね・・・メモメモっと
 みんちょる 2013/03/10 10:28 
バランス良い食事がいいらしいです。
以前、アンパンマンの作者やなせたかしが毎日、たっぷりの野菜スープを飲んでから、たくさんの手に合ったシミが消えたと言ってました。
食べものの効果も見直したいです。
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