3/18【biioさんの健康管理カラダカラノート】

*biio*さん

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【記録グラフ】

筋肉量 40.1kg	体脂肪率 21.1%	体重 54.1kg
食事の記録 2148kcal

【食事の記録】

8時
レーズンパン（1.3人前）	245	kcal
カルビーフルーツグラノーラ（0.5人前）	112	kcal
低脂肪乳（0.8人前）	76.2	kcal
doll バナナ（0.5人前）	43	kcal
9時
ZAVAS プロテイン　ZAVAS Weight Down　1食分 21g（0.3人前）	23.4	kcal
11時
飴（1人前）	11.7	kcal
13時
ごはん（1人前）	235	kcal
鶏の照り焼き（0.4人前）	165	kcal
じゃがいも（1人前）	57	kcal
ブレンディ抹茶オレ（2.5人前）	200	kcal
オレンジジュース（1.2人前）	101	kcal
ZAVAS プロテイン　ZAVAS Weight Down（0.2人前）	15.6	kcal
14時
小麦の郷ベーコンエピ（0.4人前）	110	kcal
15時
ヨックモッククッキー（0.5人前）	27.7	kcal
飴（1人前）	11.7	kcal
16時
じゃがいも（1人前）	57	kcal
てんぷら（1人前）	66.9	kcal
18時
バルクスポーツプロテイン（モモアイス）（0.7人前）	70	kcal
ロッテガーナミルクチョコレート [箱] 28枚入り（1人前）	27	kcal
19時
からあげ（0.2人前）	60.9	kcal
ひじきと豆腐の煮物（2人前）	145	kcal
コールスロー（1人前）	114	kcal
いわし田作り（2人前）	0	kcal
味噌汁（1人前）	89.8	kcal
20時
デニーズブルーベリー黒酢ソーダ（0.5人前）	10	kcal
22時
ひじきと豆腐の煮物（1人前）	72.7	kcal
	2148	kcal
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