4/12【*biio*さんの健康管理カラダカラノート】

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13年04月12日（金）

4/12
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【記録グラフ】
筋肉量
40kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		体脂肪率
19.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
53.1kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1945kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
なっとう（1人前） 100 kcal
卵黄（1人前） 77.4 kcal
ねぎ（1人前） 2.7 kcal
かすし（0.4人前） 50.2 kcal
ピーナッツ（0.6人前） 35.5 kcal
10時
ココア（0.6人前） 14.8 kcal
しょうが（1人前） 3 kcal
11時
森永製菓 ダース（1人前） 23.3 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
14時
ごはん（0.5人前） 118 kcal
サバの塩焼き（0.7人前） 178 kcal
玉子焼き（1人前） 132 kcal
かぼちゃ煮（0.6人前） 50.9 kcal
永谷園 みそしる（1人前） 30 kcal
レタス（2人前） 7.2 kcal
オリジン弁当 大根（1人前） 10 kcal
マルコメ わかめ（0.2人前） 5.6 kcal
理研ビタミン 青じそ（1人前） 14 kcal
15時
ココア（0.6人前） 14.8 kcal
しょうが（1人前） 3 kcal
21時
ご飯 小（0.5人前） 75.6 kcal
とんてき（1人前） 395 kcal
かぼちゃ煮（1人前） 84.9 kcal
マヨネーズ（1人前） 46.9 kcal
ニッスイ かにかま（1人前） 47 kcal
永谷園 みそしる（1人前） 30 kcal
不二家 カントリーマアム　ココア　1枚（3人前） 153 kcal
  1945 kcal
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