4/15【*biio*さんの健康管理カラダカラノート】

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13年04月15日（月）

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【記録グラフ】
筋肉量
39.9kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		体脂肪率
20.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
53.4kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1996kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
カレーライス（0.4人前） 362 kcal
10時
らくがん（1人前） 31.1 kcal
12時
ごはん（0.8人前） 188 kcal
鶏の照り焼き（0.5人前） 207 kcal
目玉焼き（1人前） 64.9 kcal
ブロッコリー（0.5人前） 16.5 kcal
14時
バルクスポーツ プロテイン（ミルク）（1人前） 100 kcal
メグミルク ゴクフル メロン（0.1人前） 21.3 kcal
15時
らくがん（1人前） 31.1 kcal
かたくちいわし（煮干し）（0.5人前） 16.6 kcal
東洋ナッツ食品株式会社 アーモンド（0.5人前） 16.2 kcal
18時
豚（1人前） 263 kcal
とうふ（1人前） 82.8 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
永谷園 みそしる（1人前） 30 kcal
マルハ あさり（1人前） 108 kcal
きゅうりの酢の物（1人前） 10.4 kcal
ニッスイ かにかま（1人前） 47 kcal
セブンイレブン パウンドケーキ（1人前） 159 kcal
19時
グレープフルーツ（0.7人前） 74.5 kcal
20時
オレンジジュース（0.5人前） 42 kcal
  1996 kcal
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