4/16【*biio*さんの健康管理カラダカラノート】

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13年04月16日（火）

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【記録グラフ】
筋肉量
39.9kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		体脂肪率
20.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
53.5kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1790kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
カルビー フルーツグラノーラ（0.4人前） 89.6 kcal
ヨーグルト（無糖）（1.2人前） 74.4 kcal
サークルKサンクス 肉じゃが（0.5人前） 62.5 kcal
チキンステーキ（0.2人前） 73.7 kcal
セブンイレブン パウンドケーキ（1人前） 159 kcal
9時
飴（2人前） 23.4 kcal
永谷園 みそしる（1人前） 30 kcal
白菜と油あげの煮浸し（2人前） 121 kcal
10時
バルクスポーツ プロテイン（ミルク）（0.5人前） 50 kcal
メグミルク メロン（0.1人前） 21.3 kcal
11時
森永製菓 ダース（1人前） 23.3 kcal
12時
ごはん（0.4人前） 94.1 kcal
チキンステーキ（0.3人前） 110 kcal
ゆでたまご（1人前） 64.9 kcal
利恵産業 肉じゃが（0.5人前） 70.5 kcal
ほうれん草炒め（0.1人前） 35.5 kcal
清水食品株式会社（SSK） 寒天（1人前） 7.5 kcal
コンソメスープ（0.3人前） 3.5 kcal
15時
飴（1人前） 11.7 kcal
かたくちいわし（煮干し）（0.5人前） 16.6 kcal
東洋ナッツ食品株式会社 アーモンド（0.5人前） 16.2 kcal
18時
飴（1.6人前） 18.7 kcal
森永製菓 ダース（1人前） 23.3 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
19時
焼鮭（1人前） 148 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
ばら１００グラム 牛肉（0.2人前） 103 kcal
21時
アサヒビール すらっと（0.5人前） 43.8 kcal
ワイン（白）（0.6人前） 43.8 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
低脂肪乳（0.4人前） 38.1 kcal
砂糖（2人前） 23 kcal
  1790 kcal
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