水分補給と紫外線対策を(^-^)【ココアパパさんの健康管理カラダカラノート】

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13年05月09日（木）

水分補給と紫外線対策を(^-^)
< 気持ちの良い天気(... 　｜　錦織時代の到来か！... >
水分補給と紫外線対策を(^-^) 画像1


　　　　　　
　　　　　　
　　
【写　真】　スペイン/マドリッド・オープンの錦織圭２回戦、Ｖ・トロイキ（セルビア）
　　　　　　①：1セット目で、錦織2-5と負けている場面です。
　　　　　　②：相手の３度のセットポイントを凌ぎ、逆転し7-5で取りました(^O^)




　　　　　　動くと汗ばむ陽気になるので、屋外での運動は小まめに
　　　　　　水分補給を、また日差しが強いので紫外線対策も気を付けて！
　　　　　　朝の冷えはそれ程でなく、昼から気温が急上昇し、カラッとした陽気です。
　　　　　　勿論、1日晴れて洗濯日和です(^-^)
　　　　　　
　　　　　　堺市の気温は12～25度位になるようです。降水確率10％

　　　　　　



【全国の天気概況】高気圧に覆われ、晴れる所が多いでしょう。
　　　　　　　　　午後には西日本で雲の広がる所がある見込みです。
　　　　　　　　相変わらず、全国的に乾燥注意報が出ています。　


　
　　　　　　　　○。.:o.。─…─…─…─…─…─…─…─….o:゜。



《今日の予定》①昨日は屋外で２時間テニスを楽しみました。
　　　　　　　　参加者は4～5人で少なく、待ち時間の休憩が余り取れないので
　　　　　　　　多少、疲れましたがね(´･_･`)
　　　　　　　　今日は午前中、室内スクールを受けてから、午後３時から２時間
　　　　　　　　屋外テニスへ出掛ける予定です(^-^)
　　　　　　　　　　　
　　　　


【錦織　情報】スペイン/ムチュア・マドリッド・オープンの結果です。
　　　　　　　第１４シードの錦織圭の２回戦は7-5,6-2でＶ・トロイキ（セルビア）を
　　　　　　　破りました(^-^)
　　　　　　　この結果、３回戦で第２シードのR/フェデラーとの対戦が決まりましたね(^O^)
　　　　　　今夜注目の試合に目が離せませんワ(＾┰＾；）ゞ
　　　　　　　センターコート、第４試合目は？日本時間で何時かなぁ(>_<)
予想では午前０時？かなぁ(^-^)

　　　　　　　一方、第1シード・世界チャンピオンのジョコビッチが初戦の２回戦で、
　　　　　　　ノーシードのＧ・ディミトロフ（ブルガリア）に負ける番狂わせが有りました。
【記録グラフ】
体年齢(実年齢との比較)
-21
体年齢(実年齢との比較)（） のグラフ
 		テニス
265分
テニス（分） のグラフ
 		アルコール
2杯
アルコール（杯） のグラフ
内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.8
BMI（） のグラフ
 		万歩計
14240歩
万歩計（歩） のグラフ
基礎代謝
1458kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
21.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
33.5%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
60.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
asakomam 2013/05/09 02:38 
錦織圭君、逆転勝ちですね、格好いい！
きょうは暑くなりそうですね
出かける時はペットボトルを持っていきます。
 ココアパパ 2013/05/09 07:56 
ひょっとすると・・
今日のフェデラーとの対戦が楽しみですワ(＾┰＾；）ゞ
マイペンライ！ 2013/05/09 05:48 
今日は暑くなるそうです
テニスで熱くなりすぎないように・・・
 ココアパパ 2013/05/09 07:58 
そうですね。
コートに立つと、つい無理するんです(´･_･`)
みたお 2013/05/09 09:05 
まだまだ野外でもいいですよね～＾＾
炎天下じゃないし…
確かに、コートに立つと燃えますよね～（笑）
 ココアパパ 2013/05/09 21:18 
今日は天気が良くて2面コートで満員の16名が集まり、賑やかでした(^-^)
・・休憩の多いのが、問題やねぇ(´･_･`)
美桜 2013/05/09 09:10 
いやー急に日差し強くて顔、焼けちゃったよ＞＜
無理せずテニスしてください＾＾
 ココアパパ 2013/05/09 21:20 
つい無理するのが、悪い癖です(´･_･`)
今日もスクール80分、屋外コートに4時間居ました(ﾟoﾟ;;
com 2013/05/09 09:53 
今日も、いい天気です。
明日、明後日は雨みたい・・・
 ココアパパ 2013/05/09 21:23 
気持ちの良い天気でしたね(^-^)
明日から週末に掛けて、久しぶりの雨でしょうか(´･_･`)
syunfamily 2013/05/09 13:13 
錦織選手～さすがですねぇ～（＾＾。
こちらも、今日は２５度～です～♪
 ココアパパ 2013/05/09 21:24 
今日のフェデラー戦、頑張って欲しいですねぇ(＾┰＾；）
komokomo 2013/05/09 14:14 
錦織選手凄い勢いですね！
 ココアパパ 2013/05/09 21:27 
外国でも引けを取らない戦いに、外人のファンが多いと聞きます(^-^)
今夜が楽しみです(´▽｀)
ﾏｰﾘｰ 2013/05/09 14:51 
午前中レッスンの後、１５時から屋外で２時間とはタフですね。

ゲームの待ち時間が少ない・・・何ゲームですか？
こちらは、２ゲーム先取か４ゲームですが・・・
 ココアパパ 2013/05/09 21:33 
今日の屋外では満員なので、更に２時間延長しましたワ(´･_･`)
やり過ぎや・・ちゅうねん(#^.^#)
４ゲームで交代ですが、2-2の場合だけ1ゲーム多くします。
1ジュース後はノーアドですね(＾┰＾；）ゞ
お・ん・ぷ♪ 2013/05/09 22:03 
テニスの時間にびっくりして体年齢にも驚いちゃいました(≧ヮ≦)
このお写真はもしかして生で撮られたのですかw(°O°)w？！
 ココアパパ 2013/05/09 23:06 
年齢は間もなく70歳になる、元気過ぎる爺です(^-^)
①今日はスクールで80分、屋外コートで4時間ですが、スクールは兎も角
屋外の前半２時間は半数が待ち状態なので、正味時間は適当ですがねぇ(´･_･`)
②ニアライブの放送(衛星GAORA)から撮り、加工しています(^O^)
今夜も見逃せないねぇ(＾┰＾；）ゞ
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