okko13 今日は早出(。-`ω-)【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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13年06月13日（木）

okko13 今日は早出(。-`ω-)
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■ ミーティングのため1時間の早出…朝の1時間はきついぞ～！
…それにしても市街地方向の電車がこんなに混んでいるとは！




【朝ごはん】
蕎麦粉入天然酵母パン 70
闇鍋トマトスープ(野菜クズ他) 80
果物&ヨーグルト 70
オニオンスライス・キャベツ&夏ミカンサラダ 60
チーズ(カッテージ&クリーム) 60
追加(トマト 10
･
･
＝ 350
飴 10



【昼ごはん】
飯&蜆スープ/2 150
卵/2 35
大根キンピラ&茄子pi 50
カッテージ 20
アボガド&キャベツ 35
枝豆蛸ちぎり揚 65
豆腐 55
･
＝ 410

【間食】
チョコ・スキムミルク 90
飴 20
帰り道)ホットノンファットミルク 80



【晩ごはん】
粕汁 120
蛸ちぎり揚・韮・えのき・水菜・生姜
豆腐 45
朝残オニオン 25
朝残キャベツ&夏ミカンサラダ 20
明太ポテサラ 50
耳パン 30
アイス 100
･
作りながら食い(キャベツ他 50
＝ 440
ｗｉｎｅ・ｂｅｅｒ 0
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
0kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1400kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
コメント
マイペンライ！ 2013/06/14 05:28 
■ ミーティングのため1時間の早出…朝の1時間はきついぞ～！
・・・あ、確かに。起きれないっす・・・
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