no title【kaz1971さんの健康管理カラダカラノート】

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13年06月17日（月）

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人生最長の５km。走り始めて１ｋｍぐらいでかなりクラクラ。最後はふらふらでした。梅雨時期のRUNはやっぱり要注意です。(>_<)5.3kmランの（6'45"のペース）の記録を破りました。

【記録グラフ】
入浴
10分
入浴（分） のグラフ
 		ジョギング
5.37km
ジョギング（km） のグラフ
 		スクワット
50回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
 		ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
 		基礎代謝
1800kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
食事の記録
1788kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
20時
トースト（1人前） 270 kcal
焼きそば（1人前） 634 kcal
サラダ（1人前） 162 kcal
コンソメスープ（1人前） 74.7 kcal
パスタ（1.5人前） 567 kcal
株式会社アッシュ バームクーヘン（0.3人前） 80.1 kcal
  1788 kcal
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