2013.09.11【robby10さんの健康管理カラダカラノート】

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13年09月11日（水）

2013.09.11
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【朝ごはん】
・野菜サラダ（サニーレタス　きゃべつ　きゅうり） 100g
・トースト（５枚切）　　　　　　　　　　　　　　　 1枚
・低脂肪乳　　　　　　　　　　　　　　　　　　 200ml
・バナナ 1本
【昼ごはん】
・野菜サラダ（サニーレタス　きゃべつ　きゅうり） 100g
・キノコおろし和え（しめじ　えのき　大根） 100g
・切干大根（切干大根　にんじん　鶏胸肉） 100g
・冷奴 1/4丁
・冷やし中華（中華めん　きゅうり　もやし　鶏胸肉　錦糸玉子　わかめ）1玉
【晩ごはん】
・野菜サラダ（サニーレタス　きゃべつ　きゅうり） 100g
・冷奴 1/4丁
・キノコおろし和え（しめじ　えのき　大根） 100g
・焼き肉チキン（鶏胸肉） 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 75g
・ごはん 200g
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