2013.09.13【robby10さんの健康管理カラダカラノート】

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13年09月13日（金）

2013.09.13
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【朝ごはん】
・野菜サラダ（サニーレタス　きゃべつ　きゅうり） 100g
・トースト（５枚切）　　　　　　　　　　　　　　　 1枚
・低脂肪乳　　　　　　　　　　　　　　　　　　 200ml
・バナナ 1本
【昼ごはん】
・野菜サラダ（サニーレタス　きゃべつ　きゅうり） 100g
・キノコおろし和え（しめじ　えのき　大根） 100g
・切干大根（切干大根　にんじん　鶏胸肉） 100g
・こんにゃくステーキ　　　　　　　 70g
・冷やし中華（中華めん　きゅうり　もやし　鶏胸肉　錦糸玉子　わかめ）1玉
【晩ごはん】
・野菜サラダ（サニーレタス　きゃべつ　きゅうり） 100g
・納豆 1p/c
・キノコおろし和え（しめじ　えのき　大根） 100g
・焼き肉チキン（鶏胸肉） 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 75g
・ごはん 200g
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