no title【yokohagiさんの健康管理カラダカラノート】

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13年09月19日（木）

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【朝ごはん】 ごはん１００ｇ　味噌汁（麩　イリコ　昆布　合わせみそ）トーフ１５０ｇ　ヨーグルト大さじ２杯　リンゴ１個　

【昼ごはん】 ごはん１００ｇ　間引き大根葉ソテー　野菜煮物

【間食】 宝焼酎ハイボール３５０ｍｌ　イワシ缶１００ｇｍ

【晩ごはん】 鳥胆煮　ごはん１００ｇ　リンゴ大１個

【夜食】

【今日の感想】 秋晴れここ２，３日過ごしやすい　中秋の名月

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