自転車で細見(安蔵方面)⊥吉岡ゴルフ↵ ～吉岡温泉～晴れ（途中通行止め）【うき＠さんの健康管理カラダカラノート】

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13年09月19日（木）

自転車で細見(安蔵方面)⊥吉岡ゴルフ↵ ～吉岡温泉～晴れ（途中通行止め）
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自転車で細見(安蔵方面)⊥吉岡ゴルフ↵ ～吉岡温泉～晴れ（途中通行止め） 画像1
やっぱり加圧した後の日は足がだるい
起きてから30分後ぐらいに出発したけーまだ体が起きれてなかったかな

気温：30℃
風速：12m/s

走行時間：1時間32分12秒(adidas miCoach)
走行時間：1時間30分17秒(サイコン)
走行距離：34.91㎞
平均速度：23.2㎞/h
最高速度：50.3㎞/h

【記録グラフ】
加圧
0分
加圧（分） のグラフ
 		ビリーズブートキャンプ
0分
ビリーズブートキャンプ（分） のグラフ
 		ジョギング
0km
ジョギング（km） のグラフ
自転車
34.91km
自転車（km） のグラフ
 		ジョギング
0分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
20.1%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		体重
68.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
マイペンライ！ 2013/09/20 05:54 
やっぱり加圧した後の日は足がだるい
・・・加圧って何するんです？
 うき＠ 2013/09/21 04:59 
腕を縛って腕立てとかやって見たり、ゴムを使ってビリーの一部取り入れてやって見たり
太もも縛って腹筋、スクワットしてみたり色々やったっりしとるっちゃ
かなりきつく縛るんですぐバテるっちゃ
加圧は軽くしばって自転車乗ったりジョギングするのも良いらしい
短い時間で効果が出るみたいだっちゃ
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