2013.09.23【robby10さんの健康管理カラダカラノート】

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13年09月23日（月）

2013.09.23
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【朝ごはん】
・野菜サラダ（サニーレタス　きゃべつ　きゅうり） 100g
・トースト（6枚切）　　　　　　　　　　　　　　　 1枚
・低脂肪乳　　　　　　　　　　　　　　　　　　 200ml
・梨（1/2個） 120g
【昼ごはん】
・野菜サラダ（サニーレタス　きゃべつ　きゅうり） 100g
・きんぴらごぼう（ごぼう　にんじん） 50g
・大根サラダ（大根　わかめ　ポン酢） 50g
・冷やし中華（中華めん　きゅうり　もやし　鶏胸肉　錦糸玉子　わかめ）1玉
【晩ごはん】
・野菜サラダ（サニーレタス　きゃべつ　きゅうり） 100g
・肉じゃが（じゃがいも　にんじん　たまねぎ　糸こんにゃく　鶏胸肉）100g
・大根サラダ（大根　わかめ　かつお節　ポン酢） 50g
・麻婆豆腐（きぬこし　鶏胸肉　豆板醤） 1/2丁
・ごはん 200g
コメント
robby10 2013/09/24 00:45 
ウォーキングの1/4ジョギング
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