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13年10月01日（火）
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[日記本文]
【今日の出来事】
10/1
本日でカラダカラ66ヵ月たちました。
そこで月初の体脂肪率、筋肉量、推定骨量を発表したいと思います。
【体重】 66.05Kg↓
【体脂肪率】6.4％↓
【筋肉量】 58.85g↓
【推定骨量】3.2Kg↓
【内蔵脂肪Lv】5.5↓
【基礎代謝】1770cal/日↓
【体内年齢】16才↓
【by タニタインナースキャン50V】
体脂肪率～6%台。
基礎代謝～1800Kcal切る。
筋肉量も～60Kg切る。
体年齢～16歳～かわらず。
休肝日は15/30と～久々に月半分ッ！！酒断ちをしたことにより体脂肪6%台にッ！！
ジョグは/30走行日数で～。月間走行距離はkm～。
本日は秋晴れ～♪
朝～きっちりストレッチ。
【今日のmirai14000】
電位治療～3時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、
ウォーキング2時間、昼ラン時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス
【運動した時間】
時間
【今日の動き】
。
【今日の感想】
【朝ごはん】
【昼ごはん】
【間食】
【晩ごはん】
【夜食】
【今日の感想】
【昨晩寝た時間】
【今朝起きた時間】
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床7)
[睡眠時間]
7
[体重]
66.35
[ジョギング]
10
[休肝日]
1
[目標実施（1:できた 0:できなかった）]
1
[mirai14000電位治療]
1
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| 【記録グラフ】 |
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