水曜に運動たぶん８．５～９時間しちゃったので・・・【comさんの健康管理カラダカラノート】

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13年10月05日（土）

水曜に運動たぶん８．５～９時間しちゃったので・・・
< 筋肉痛？？ 　｜　献血ダイエット～ >
昨夜の、コンバット・・・力強くできました。

New　Faｃe　２名　といつものがんばる会員さんたち。
慣れてるメンバーは、新しい人がいたから、ちょっと物足りない感じ？というか・・・
どれだけ、運動好きなの？っていう感じ？？

初めての人は、はじめの１０分か１５分のアップで、アップアップ？？
「ずっとこんなですか？」って。

後半は楽ですよ～

朝：もやし、小松菜、きびなごのお味噌汁、豚肉、発芽玄米ご飯、梅干

手や足を、休み休み、とか３回パンチのところも・・・
１～２回とか、足か手休んだりしたらいいかも～

ちょっと説明が丁寧だったから、時間がきたら、終わりかと思って、新しい人、帰ろうとしてたので～

お時間あったら、整理運動のストレッチしたほうが、疲れが残りにくいです。
してから、帰ったほうがいいかも・・・

若干、余計なお世話のcom。
あのお２人、来週は来るかな？？
筋肉痛、すごいだろうな～

ちなみに、私、すでに腕、ちょっと筋肉痛来てます。早く来るようになりました。
ジム始めた１年以上前は、２４時間以上経ってからでした～

先生も、相変わらず、テンション高くて、リクエストしたら、最後にバック転してくれました。

朝：もやしと小松菜、きびなごお味噌汁、豚肉、梅干し、発芽玄米ごはん、レモングラスとシナモン入り豆乳紅茶
お昼・夕食：ちゃんと食べました。書くのが面倒なので詳細は略。

紅玉りんご、甘酸っぱくて、おいしかった～
コメント
mommomo 2013/10/05 09:14 
心強い先輩だと思いますよ～♪♪
初めての場所では、先輩方の受け入れ方で続けるかどうか決まるから^^;。

さっ、私も頑張ってゴム引っ張ろ～ぉ、、、って超～安上がり～♪♪♪
誰もバク転してくれないけどさ。。。(笑笑)
 com 2013/10/05 22:33 
継続は力なり～ですよね。
つづけなければ、リバウンドまっしぐら～
momoさんに負けてられないわ～

先輩なんて・・・まだまだ、ひよっこですのよ・・・笑

ニューフェイスさん、お一人は明らかにcomよりおねーさん、もう一人は同世代かな？
若い？？それともオネーサン？？？微妙です～
男性の年は、見間違わないこと多いですが、運動してる人は、若く見えちゃうし、動きもふるまいも、気持ちも若いので、難しいです。
ボンド８８ 2013/10/05 19:19 
すごい運動量ですね。
カロリーも充分補給して下さいませ。
 com 2013/10/05 22:41 
はい。
たっぷり補給しちゃいました。

最近、少しは考えて食べてます。
サツマイモの天ぷらより、蒸したり、焼いたのがいいけど・・・
母が、天ぷら作ってたから、夜の主食はサツマイモ天ぷら。
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