2013.10.21【robby10さんの健康管理カラダカラノート】

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13年10月21日（月）

2013.10.21
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【朝ごはん】
・野菜サラダ（サニーレタス　きゃべつ　きゅうり　玉葱ドレッシング）100g
・トースト（6枚切）　　　　　　　　　　　　　　　 1枚
・低脂肪乳　　　　　　　　　　　　　　　　　　 200ml
・バナナ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1本
【昼ごはん】
・野菜サラダ（サニーレタス　きゃべつ　きゅうり　玉葱ドレッシング）100g
・小松菜煮浸し 100g
・切干大根（切干大根　にんじん　鶏胸肉） 　 100g
・和風スパゲッティ（鶏胸肉　わかめ　ねぎ　鶏がらスープ） 100g
【晩ごはん】
・野菜サラダ（サニーレタス　きゃべつ　きゅうり　玉葱ドレッシング）100g
・小松菜煮浸し 100g
・切干大根（切干大根　にんじん　鶏胸肉） 　 100g
・チキン焼肉 80g
・ごはん 200g
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